nie mam diety

Nie rozumiem was... Po pierwsze to kiedy ściemiałem??? Po drugie to jak mam wam wżucić moją dietę? Przecież każdego dnia będe jadł co innego... Moga dać jedynie ramowy plan diety: A więc 3000 cal (pond 300 mniej od zapotrzebowania). W każdym posiłku 40 gram białka, 1,5 tłuszczu na kg masy ciała (głównie z tranu i oliwy z oliwek) a reszta z węgli. [...]

Co mam jeść warzywka ? nie chce zadnej diety ja ćwiczę może ktos inny cos doradzi ?

Ok, no to trening mam ustalony :) A co do diety? Wiem, że to nie ten dział, ale czy taki rozkład makro wydaje się względnie dobry? PS: Oczywiście dziękuję za pomoc Zmieniony przez - xCheyTacx w dniu 2015-11-26 19:27:40

jako uzupełnienie jeszcze diety. Nie zawsze w 100% mam możliwość "wypełnić" dzienną dietę i po to to.

oki, to zaczne po kolei jesli mozecie to chetnie z tym planem, cos omnie staz na silowni 5lat w tym przerwa prawie 2letnia wyniki 155klata 240 martwy 210przysiad, 100 wyciskanie za karku, co do diety snidanie 200gr platkow owsianych 100gr sera i lyzka cukru 2sn serek wiejski lub tunczyk ciemna bulka 3 posilek duzy jogyrt 500gr i ciemna bulka [...]

Diete bd mial pierwszy raz w zyciu i zaczynam od poniedzialku. Co do odzywek to nic nie bralem przez 3 miechy. A co do diety to troszke zielony jestem ale mam brac 2,5g na 1kg masy ciala.a Dieta(bialkowa) wyglada tak: posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk [...]

Witam :) stosuje własnie ten suplement w polaczeniu ze stero packiem i musze powiedziec ze jest to bardzo dobry produkt i ladnie pompuje na treningu :) polecam :) oczywiscie mam diete a bez diety to napewno duzo nie ma co sie spodziewac ;)

Mam 15 lat i raczej jem to co gotuje mama :P Więc jak na razie nie zamierzam układać diety

A jaki masz typ budowy? To jest nawet dobre rozwiązanie bo dzięki aero nie zaleje Cie tak bardzo tłuszczem, mieśnie na pewno będą lepszej jakości, ja tak zawsze robię. Ale i tak wszystko zależy od diety, mam nadzieję że rozumiesz o co tutaj chodzi?

[...] zwiększona , witamina c i NAC wywalone ze stałej suplementacji, na miesiąc schodzę z dawki testosteronu na 250mg week. Czytając powyższy artykuł zastanawiam się nad wrzuceniem grejpfruta do codziennej diety ale mam pytanie o niego, z tego co wyczytałem to nie można go spożywać zażywając niektóre leki , obecnie z suplementów biorę Omega 3, Q10, [...]

no nad zakupem bulku sie koncentruje bo juz stoje w miejscu mimo pozadnej diety mam fizyczna prace i chialem miedzy posilkami jeszcze dodac paliwa troche i nad tymi 2 produktami w sumie sie zastanawiam ten z olimpu nie jest lepszy ?

No ja się diety nie trzymam generalnie to jem prawie wszystko,oprócz rzeczy smażonych i słodkich...Tutaj jpg gdyby ktoś chciał zobaczyć ile mam w pasie i takie tam,może to do czegoś się przyda https://imgur.com/a/kSAgwHc

Mozesz zastosowac diete tluszczowa (bardzo duzo na jej temat znajdziesz przegladajac wiadomosci w folderze "Dieta tluszczowa-rewelacja" sam stosuja te diete i efekty mam swietne.Polecam rowniez do tej diety trzy razy w tygodniu naczczo bieg ok. 50 min.Na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac.

trenuje juz 1,5 roku mam dosc duza wiedze w budowaniu diety i samych treningow jak i supli wynika to z otoczenia w jakim trenuje ,ale co do tej kobinacji kazdy ma inna opinie i chcialem poznac opinie ludzi z forum czy warto laczyc spalecze nie tylko l-karityne z tymi co w temacie suplami ....

Ja od zawsze robie mase jakościową, cały rok mam dobry brzuch. Zima ok 12%bf latem ok 10% (nie redukuje, poprostu samo jakos schodzi) Mozna spokojnie w ten sposob zrobic pare kg suchego miesa rocznie (zdjecie w profilu bylo zima robione) Wszystko zalezy od umiejetnej diety

ok dzieki. Mam pytanie jeszcze do diety Jesli proporcje beda takie 50% wegli i po 25% bialka i tluszczy, to nie zgubie za duzo miesni? W moim przypadku utzymanie wynosi 2700 i od takich kcal zaczne i bede obnizal co tydzien. W:340 B:167 t:75

Mam ten sam problem. Mój kumpel nie mial idealnej diety ale pil 2 czy 3 razy dziennie koktaile i przytyl nawet sporo. Ale pamietaj dieta najważniejsza. To jest srodek do osiągniecia Twojego celu.

No to kapa bo już zjadłem mam nadzieje, że to zbytnio nie zaburzy mojej diety.

Ogólnie barzdo zła dieta fast foody alkochol i zerowa aktywność fizyczna. Od 2 miesiecy stosuje sie do zaleceń lekarza jem chude mięsa nabiał i warzywa a teraz czas na ćwiczenia.Moja waga spadła z86kg na76kg mam w domu gazele na której ćwicze po 45 min 3 razy w tygodniu a teraz zakupiłem sztange hantle i ławke i chce popracować nad rzeżba dlatego [...]

Po pytaniach, ktore zadajesz mam wrazenie, ze Twoja dieta nie wyglada najlepiej. Poczytaj podstawy jej ukladania i porady dotyczace diety. Na pewno wylapiesz sporo bledow, ktore popelniasz.